jak zmienić

Ok, będzie chude mleko, resztę nabiału staram się wybierać jak najchudsze. W diecie w ogóle nie mam suszonych owoców (no nie licząc musli), wszystkie są świeże. Jeśli chodzi o soję, to w posiłku jest ona zamienna z warzywami strączkowymi. Poza tym wiem o tym, że jednak duże ilości soi nie są wskazane. Jaja oczywiście jem, były uwzględnione w [...]

Połączenie mogę zmienić. To jakie ćwiczenia proponujesz?? Które zamienić?? Jak możesz to napisz rozpiskę... ?? Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-10-21 18:55:15 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-10-21 21:50:57 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-10-23 16:53:37

Mój brat też miał problemu z bólem barki jak ćwiczył nawet przy klatce jak robił i potem zaczynał od dobrej rozgrzewki barki i już przestał mieć ten problem, może musisz zmienic forme rozgrzewki ?

[...] zawsze. Ale ja i tak teraz wcale nie mam lekko tzn, pizza, słodycze, dzien bez ćwiczeń - zapomniałam juz o takim życiu... Boli mnie jednak to ze nic nie jedząc nie wyglądam jak "oświęcim". Pytanie co do tego jak chce wyglądac - jak odpowiem ze jak patyk to mnie wysmiejecie, każecie stuknac sie w główkę i tyle. Chcę zrzucić pare kilo [...]

[...] Mam do wyboru: 1. Lejdis - bo jestem kobietą, ale moje IF i IIYFM nie pasuje do działu. 2. Scitec Odchudzanie i forma po męsku - Gdzie wszyscy maja i propagują IF ,ale jak sama nazwa działu wskazuje, dzienniki prowadza tylko mężczyźni. Obawiam się że usłusze to co u Was, nie pasujesz do działu bo jesteś kobietą :P 3. Treningi i Blogi dla [...]

[...] serka ziarnistego. Ser twarogowy jest bardzo trudny do zdobycia tu w Anglii, czy mogę, więc jeść już na 2 śniadanie z ciemnym pieczywem ten serek ziarnisty? Co w nim jest takiego nie tak, że ktoś tu wypisał aby zmienić go na twaróg? serek ziarnisty to srednio udany wybor, ale jak musisz. Poza tym lepiej wszamać na sniadanko jajca niz nabial ;-)

DZIEŃ 50 07.03.2012 19 dni do finału 8-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fe943e3e9c44c9e9ac2c946b9fe4ed4.png -shake -kanapki -kasza z krewtkami -białko -moza Warzywa: ogórek, pomidor Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, zielona herba, woda Suple ZMA, enzymy Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8da567886f964813b08e96da6cdb35a4.jpg Z [...]

no to właśnie dlatego napisalem z nadzieją że uzyskam odpowiedź jak to jak to zmienić aby bylo lepiej :)

[...] w redukcji masy ciała. Mam 25 lat i ważę 65kg (moja waga przed rokiem 57kg). Mam siedzącą pracę i mało się ruszam. Postanowiłam się wziąć za siebie przed wakacjami i od jakiś dwóch tygodni stosuje dietę 1200cal: I DZIEŃ Stosując dietę, można pic bez ograniczeń niegazowana wodę mineralna, najlepiej jednak na kilka minut przed lub dwie godziny [...]

w sumie dwa pierwsze cwiczenia tez przydalo by sie zmienic jakos... zamien moze kolejnosc i zostaw uginanie w podporze jak tak bardzo chcesz... dalem wyzej modlitewnik zeby jakos zmienic plan a te cwiczenie dobrze wyplywa na wypietrzenie

miska z dziś...tak jak wczoraj posiłek 2 został rozłożony na 2 części... Do tego dziś pierwszy trening zapoznawczy z nowym planem.... MC sumo - zrobiony z 40kg ale bez progresu .... coś nie tak z techniką bo ciągnę za bardzo z pleców nie wiem jak to zmienić. Nie wiedziałam czym zastąpić "narciarza" bo w warunkach domowych nie mam jak tego zrobić [...]

[...] jedynym drzewku). Przed chwilą zjadłem kilka płotek i sumów karłowatych. Ostatnio coraz gorzej u mnie z dietą. Wczoraj 2 czy 3 posiłki, dziś 4. Normalnie tragedia. Już czuję jak masa ze mnie schodzi :D:D. Pójdę w tym tygodniu do roboty do hotelu to znowu kucharz będzie we mnie wpychał schab, cielęcinę, ryby, szaszłyki... Hehe, trzeba w profilu [...]

W sumie dobry pomysł żeby robić AB, większe możliwości progresowania powinienem mieć później. Tak bym to widział w takim razie: A Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płaska 5x5 Wiosłowanie 5x5 Unoszenie hantli na boki 4x8-10 Biceps hantle supinacja 4x8-10 B Martwy 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Wyciskanie hantli 4x8-10 Podciąganie 5x5 Wyciskanie Wąsko [...]

Dobra jednak się zdecydowałem to zmienić tą dietę, proszę o ocenę tej (do tej piersi z kurczaka dodaję olej roślinny malutko, co do oliwy z oliwek to narazie nia mm kasy by ją kupića starej już nie chcę truć głowy tak samo z orzechami, musi mi to wystarczyć.) Jak wam się podoba? Co jeszcze można zmienić? Mi się wydaje że teraz jest ok. :) Może [...]

sog poszedł. Stary plan miał4em dosyć długo i chciałem go zmienic teraz. jak myślicie zmienić czy na tym starym jeszcze pojechać? ostatnio miałem przerwe w treningach, jakieś 3 tygodnie. Poradzcie co robić??

[...] walkę wygrał przez KO. Fakt byli i kelnerzy ale nie gadaj że byli gorsi od Becka. Tu jest tylko nazwisko a jeżeli przyrównujesz walki z przed kilku mc to chyba nie wiesz jak może się zmienić forma w takim czasie na plus jak i na minus. Beck był totalnym flakiem i nie porównuj go z Beckiem z przed paru mc czy paru lat. Kimbo by dostał bęcki od [...]

spoko rozumiem, jeszcze jedna rzecz mnie nurtuje z tego co wiem trening silowy rozwija sile statyczna a nie dynamiczna .jak mozna zmienic ciwczenia(albo serie lub ilosc w kazdej aby zmienic trening na rozwoj dynamiki).Po treningu silowym zawsze mam SW(dzien po) i na kazdym treningu jestem jakby spompowany i czuje sie bardzo ociezaly poza jednym [...]

[...] całkowicie fizyczną sztuką. Mistycym nadali jej ludzie z zachodu. Japończycy mają po prostu inną, tajemniczą dla nas kulturę. Oni we wszystko wplatają swoje Zen, tak samo jak my we wszystko wplatamy ideały naszej religji. Czemu tego nie zauważamy? Jest to bowiem dla nas naturalne, tak jak ten cały orient dla skośnookich. "a jaki byl boks [...]

11.10 Cały dzień na uczelni żywiłam się plackami owsianymi, wszystko dlatego, że wieczoram nie nmiałam czasu na gotowanie. Córka dostała uczulenia po lekach i musialuyśmy jechać do lekarza ktry przyjmuje wieczorem. Dawno tak się nie bałam :-( Wizyta u ortopedy- kolana są przeciążone. Nie wykonywać żadnych ćwiczeń które mogą je obciążać, nie [...]

Pandarek, u mnie największy problem z mc i przysiadem jest taki, że jak biorę większy ciężar, to ja widzę w lustrach, że już technika jest zła. Przy przysiadzie zaczynam się pochylać za bardzo do przodu, przy mc barki zaczynają być ściągane w dół przez ciężar i nie jestem w stanie utrzymać pleców prostych, zaczyna się robić taki koci grzbiet. [...]